Θυμού διαχείρηση
Posted on 26 Σεπ, 2013 in Σχόλια | 0 comments
Δέκα συμβουλές για… ασκήσεις ηρεμίας
1.-ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ για να αναλύσετε ξανά την κατάσταση. Σκεφτείτε και τις θετικές πλευρές της.
[-Δέστε την κατάσταση αλλιώς, ή κάντε μια "δεύτερη ανάγνωση"]
2.-ΒΡΕΙΤΕ μια εποικοδομητική λύση. Το να τα βάζετε με τους άλλους δεν εξυπηρετεί σε τίποτε.
[-Ασχοληθείτε με την προσφορά στους άλλους. Ο θυμός θα εξατμισθεί αμέσως.]
3.-ΚΡΑΤΗΣΤΕ ένα «ημερολόγιο θυμού». Σημειώνετε τις καταστάσεις που σας οργίζουν για να τις αποφεύγετε στο μέλλον. [Το καλύτερο ημερολόγιο είναι να μην ξυπνάτε ούτε να κοιμάστε με το θυμό συντροφιά.]
4.-ΜΕΤΡΗΣΤΕ την οργή σας. Συνήθως κλιμακώνεται και αν βαθμολογήσετε την κλιμάκωσή της από το 1 (ματαίωση) ώς το 10 (οργή), θα μπορέσετε να σκεφτείτε πιο ορθολογικά την κατάσταση αν συλλάβετε τον εαυτό σας να βρίσκεται στο 3 ή στο 4 της κλίμακας.
[Πιο απλά μη βάζετε ως αφεντικό το θυμό στα άλλα συναισθήματά σας. Δεν αξίζει τον κόπο...]
5.-ΚΑΝΕΤΕ ένα «τάιμ-άουτ». Αν μετρήσετε από μέσα σας ώς το 10, μπορεί να αποφύγετε εκρήξεις οργής. [Προσωπικά, ρυθμίζω την αναπνοή μου, μετρώ ως το πέντε, κάνω συμπληρωματικά και μια προσευχή και τέρμα...]
6.-ΚΑΝΕΤΕ ένα τσεκ-απ υγείας. Ορμονικές διαταραχές μπορεί να σας καθιστούν οξύθυμο. [Η μεγαλύτερη... ορμονική ταραχή είναι το οικονομικό και η προσβολή της ύπαρξής μας. Εντάξει, κρίση ίναι, θα περάσει. Αλίμονό μας, αν μας ξεπεράσει αυτή. Την αντέχουμε...]
7.- ΜΗ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ότι είστε το θύμα. Αυξάνετε την αίσθηση του ανικανοποίητου και της ματαίωσης και γίνεστε πιο ευερέθιστοι. [Μπορεί να μας κάνανε οι άλλοι θύματα, αλλά δεν θα επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το πιστέψει αυτό. Αντίσταση...]
8.-ΜΗΝ ΑΝΑΜΑΣΑΤΕ ταπεινώσεις και αδικίες που έχετε υποστεί στο παρελθόν. [Το παρελθόν είναι παρελθόν και το παρόν παρόν. Αυτό ζούμε.]
9.-ΜΗΝ ΠΙΝΕΤΕ αλκοόλ για να ηρεμήσετε. Θα χάσετε ακόμη περισσότερο τον αυτοέλεγχό σας. [Κόψτε τις ειδήσεις τελείως. Αυτές είναι το μεγαλύτερο αλκοολίκι για το θυμό.]
10.- ΚΑΝΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ. Η οργή βρίσκει διέξοδο σε αυτήν. Ακόμη και το περπάτημα με γρήγορο βήμα μπορεί να σας ηρεμήσει. [Σωστή και σωτήρια αντιμετώπιση του θυμού. Εύκολη και πρακτική] (Στ.Γ.Κ.)
—————————————————————————
Διαβάστε και την παρακάτω-οι γαλλομαθείς-ιστορία και θα αντιληφθείτε περισσότερα για το θυμό πόσο άδικος είναι:
«Un soir, alors que le roi Harun al-Rashid était en train de prendre son dîner (=ενώ έπαιρνε το δείπνο του), Bohlul, qui avait été autorisé à servir le banquet (=εξουσιοδοτημένος να σερβίρει τα του συμποσίου), répandit accidentellement de la sauce sur les vêtements du roi(=έριξε τυχαία σάλτσα στα ρουχα του βασιλιά).
Le roi, noir de colère (“μάυρος” -κατακόκκινος από θυμό), se tourna vers ses suivants (=στράφηκε προς τους ακολούθους του). Sur quoi Bohlul vida la louche entière sur les habits royaux (=οπότε ο Bohlul άδειασε όλο το μπολ σάλτσας στα ρούχα του βασιλιά).
- Ô roi, commença-t-il à expliquer, j’ai vu à vos yeux que vous étiez sur le point de me faire tuer. J’ai tout de suite redouté que vous ne soyez accusé d’injustice pour avoir tué un homme qui avait seulement laissé tomber une goutte de sauce sur votre vêtement. Donc j’ai commis une offense plus grande encore de telle sorte qu’aux yeux de vos gens, vous ne soyez pas considéré comme un monarque injuste (=Βασιλιά μου, άρχιδσε να εξηγεί ο Bohlul, είδα στα ματια σα σας ότι ήσασταν έτοιμος να με σκοτώσετε. Φοβήθηκα μήπως σας κατακρίνουν άδικο που θα είχατε σκοτώσει έναν άνθρωπο που μονάχα είχε ρίξει μια σταγόνα σάλτσας στα ρούχα σας. Γι αυτό έκανα μεγαλύτερο κρίμα, ώστε στα μάτια των υπηκόων σας μη θεωρηθείτε ένας άδικος μονάρχης).
Le roi admira (=θαύμασε) la grande sagesse de Bohlul» ((Attar Farid ud-Dîn, un de plus célèbres poètes et mystiques soufis de la Perse, né vers 1140 et mort vers 1230 à Nishapur)
(απόδοση, Στ.Γ.Κ., 29-9-13)
